1 Monat - 2kg

Ihr Lieben,

endlich hat sich auch die Zahl auf meiner Waage verändert :)
Ich habe jetzt innerhalb eines Monats 2kg abgenommen, es hätte zwar auch gerne mehr sein können aber 2kg sind besser als nichts!
Darüber hab ich mich auf jeden Fall mega gefreut.

Ich muss auch wirklich sagen, dass mir mein Workout von Tag zu Tag mehr Spaß macht und ich langsam bewusster auf meinen Körper achte und immer wieder kleine Verbesserungen feststelle.
Gestern war ich zum Beispiel in der Arbeit und hatte nicht viel zu tun in der Spätschicht..dann hab ich mich hingesetzt und meine Arme von allen erdenklichen Seiten betrachtet. Mal im angespannten Zustand, mal im normales Zustand, dann ein bisschen das "Winke-Ärmchen" getestet. Zum Glück hat mich keiner gesehen :D
Besonders an meinen Armen kann ich schon einen großen Fortschritt feststellen.

 

Worauf ich auch so wahnsinnig stolz war, ich hab an der Beinpresse 74kg geschafft!!!

Wie unglaublich ich mich gefreut hab könnt ihr euch ja sicher vorstellen. Ich bin gleich nachdem ich mit der Übung durch war zu meinem Freund und habs ihm, bis über beide Ohren strahlend, erzählt.
Die Beine werden langsam auch immer straffer. An der Außenseite sieht man schon gute Erfolge, nur die Innenseite will noch nicht so recht. Hier schlabberts immernoch total :( aber das ist ja die bekannte Problemzone von uns Frauen. Davon lass ich mich aber nicht runterziehen, am Ball bleiben und dann wird auch das irgendwann.
Meine Squatsch schaff ich so langsam auch :)
Irgendwann wird mein Po auch so aussehen, und wenn ich 10 Jahre dafür brauche!

#icaniwillsummerbody

Hallo ihr Lieben,

ich habe vor 2 Tagen den Post über das Projekt #icaniwillsummerbody auf Melinas Instagram gesehen und mir da schon überlegt mitzumachen. Heute hab ich mich dazu entschieden es zu tun und gleich mal meine Vorher-Fotos gemacht. Ich muss sagen ein bisschen peinlich sind mir die Fotos ja schon, aber ich habe sie trotzdem ganz tapfer in Instagram hochgeladen.

Hier ist der Link zu Melinas Blog und da kann jeder lesen wie sie sich das Projekt gedacht hat:
http://mlnesmeralda.wordpress.com/

Ich hoffe, es gibt keine blöden Kommentare auf Instagram, das würde mich schon ziemlich verletzten. Vorallem weil ich wirklich hart daran arbeite, dass sich mein Aussehen verändert und ich mich wohler fühle. Ich hoffe sehr, dass sich alle Teilnehmer gegenseitig motivieren und immer wieder mitreißen wenn man mal ein down hat :)
Heute werde ich noch ein paar Bilder in der Wohnung aufhängen, die mich jeden Tag wieder motivieren sollen und auf Post-its meine Ziele schreiben und ebenfalls verteilen, vorallem am Kühlschrank wird sich einiges wiederfinden!

Das hier ist also mein Vorher-Bild:

 

Meine Ziele bis zum Sommeranfang:

• 5kg abnehmen
• Muskeln aufbauen
• straffer werden
• mehr trinken
• Trainingsplan durchziehen
• positiver Denken!

Fortschritte :)

Hallo ihr Lieben,

so langsam lassen sich die kleinen Erfolge und Fortschritte erkennen und das macht mich richtig glücklich!
Leider war ich letzte Woche nur einmal im Fitness weil ich einfach so unglaublich viel für mein Zwischenexamen lernen musste. Im Grunde hat sich das Lernen dann doch nicht gelohnt weil die Prüfung einfach mal ganz anderst aufgebaut war wie die ganze Klasse dachte. Am Wochenende wollte ich dann eigentlich ein bisschen trainieren, tja das hat auch nicht geklappt. Mein Freund und ich haben uns entschlossen zuhause ein bisschen umzustellen und so haben wir einfach mal fast die ganze Wohnung auf den Kopf gestellt und fühlen uns jetzt aber richtig wohl.

Aber jetzt mal wieder zum eigentlichen Thema - Sport ;)
Wie gesagt war die letzte Woche kaum erwähnenswert aber diese Woche läuft bisher super gut. Wegen den vielen versäumten Tagen habe ich Montag  einfach mal beide Trainingstage kombiniert aber ein paar "kleinere" Übungen ausgelassen. Zum ersten Mal war auch meine beste Freundin dabei und ich hab ihr ein bisschen das Studio gezeigt, angemeldet ist sie zwar schon seit Januar aber hats nie geschafft alleine hinzugehen. Es hat echt Spaß gemacht mit ihr zusammen die Übungen zu machen! Vorallem hat sie einfach nur ne hammer Figur und das hat mich noch mehr motiviert an meiner zu arbeiten :D
Wir haben also ein paar Übungen für Bauch, Beine und Po gemacht und auch noch bisschen Rücken und Arme mit eingebaut. Ich war super zufrieden mit mir, weil ich festgestellt habe, dass ich mittlerweile schon Fortschritte mit den Gewichten mache. Ich denke bei manchen Übungen kann ich sie bald schon steigern.
Gestern waren wir auch und haben eine Cardio-Einheit von 60Minuten gemacht. Leider konnte ich nicht soviel geben wie ich wollte. Mein Knie hat gestern aus unbekannten Gründen bisschen wehgetan, deswegen wars nichts mit Joggen aber eine Stunde Walken ist ja auch nicht schlecht.

In einer halben Stunde hol ich die Liebe dann wieder ab und es geht weiter mit dem Training :) Ich freu mich schon richtig. Leider können wir erstmal nur 2 Wochen zusammen trainieren gehen weil sie dann für ein halbes Jahr nach Brasilien gehen wird - ABER: wenn sie wieder kommt wird sie staunen, weil ich bis dahin einen rießen großen Schritt näher an meinen Traumörper kommen werde!

So langsam sehe ich auch kleine Fortschritte an meinen Körper und das ist wirklich die beste Belohnung für all die Mühen :)
Ich kann mittlerweile Arme und Beine anspannen und man sieht, dass unter dem ganzen Fett doch ein bisschen was an Muskulatur steckt! Früher wusste ich ja nichtmal wie man manche Muskeln anspannt...
Auch diese ungeliebten Fettpolster am Rücken sind wieder verschwunden, ihr wisst sicher welche ich meine. Diese Falten die eigentlich alle dicken Leute haben und beim sitzen so schön in die Bauchfalte übergehen. Langsam fange ich an mich wieder ein bisschen wohler in meinen Körper zu fühlen.

Jetzt werd ich erstmal in mein Sportoutfit schlüpfen und dann meine Freundin abholen, denn es geht weiter!
I CAN DO IT :)