Size Zero Gym -Woche 4

Hallo ihr Lieben,

ich bin leider etwas im Verzug mit meinen Wochenberichten. Aktuell bin ich ja schon in Woche 7 aber ich möchte euch die anderen Wochen natürlich nicht vorenthalten und deshalb gibt es jetzt etwas verspätet noch meine Wochenberichte :)

Der Ernährungs- und Trainingsplan von Woche 4 ist genauso aufgebaut wie Woche 3, wir bekommen alle zwei Wochen neue Pläne. Ich habe mich übrigens dazu entschieden die "versäumte" dritte Woche nicht nachzuholen, weil ich ja sowieso nach dem Programm weiter den Fitnesslifestyle leben möchte.
Ich hatte also wieder zwei Push- und zwei Pull-Einheiten in Woche 4 und ein zusätzliches Cardiotraining, insgesamt waren es also wieder fünf Tage Sport und bei Bedarf ein weiterer Tag Cardio.
Es ist manchmal schon schwierig euch hier nicht zu viel zu verraten, weil natürlich jeder so viel wie möglich wissen möchte und ich euch auch am liebsten alles erzählen würde. Leider bin ich aber an den Vertrag gebunden und darf euch ja nicht alle Einzelheiten erzählen.

Im Rückblick kann ich sagen, dass Push nicht mein lieblings Part war. Bei den Übungen bin ich mir wirklich immer total blöd vorgekommen! Es waren viele Bauchübungen in den Supersätzen und da bin ich mir öfter vorgekommen wie ein Käfer, der auf dem Rücken liegt und sich nicht mehr umdrehen kann :P
Die Jungs haben im Hantelbereich öfter mal blöd gekuckt und ich habe mich bemüht diese Blicke zu ignorieren, unangenehm war es mir aber trotzdem.
Push hat mir, wie zuvor auch, wesentlich besser gefallen und auch richtig Spaß gemacht. Es waren einige Übungen dabei, die ich nach meinen zehn Wochen definitiv in meinen Trainingsplan aufnehmen werde :)

Dazu werde ich nach Size Zero Gym auch einen Eintrag machen und euch einzelne Übungen vorstellen. Ich denke, dass das nicht gegen den Vertrag sein wird, da es ja einzelne Übungen sind und man diese theoretisch auch von seinem Trainier oder im Studio bekommen könnte.

Was kann ich euch zum Cardio so sagen?! Ich mag es einfach nicht so gerne wie das Krafttraining :D
Durchgezogen hab ich es natürlich trotzdem aber ich habe nur meine Pflichteinheit gemacht und keine zusätzliche angehängt. Diesmal war der Cardio-Teil ein Intervall, mehr kann ich euch dazu leider nicht verraten. Aber wenn ich ein Intervall-Training machen wollt solltet ihr mal nach "HIIT" googeln, da findet ihr viele Anregungen ;)

Auf dem Bild seht ihr ein Sonntagsfrühstück von meinem Freund und mir. Sieht zwar verboten aus, ist aber nach Plan :)

In Woche 4 bin ich einmal Rückfällig geworden und hab etwas "verbotenes" gegessen. Eine Semmel mit Geflügelaufschnitt. An dem Tag hatte ich einfach ein rießen großes Tief und das hat meiner Seele irgendwie so unglaublich gut getan! Ich hab auch kein schlechtes Gewissen deswegen, es war ja keine Sahnetorte :P und manchmal muss man auch einfach auf seinen Körper hören.

Bis auf diesen kleinen Ausrutscher ist die Woche gut verlaufen und ich habe die ersten Komplimente von Arbeitskolleginen bekommen und selbst im Spiegel kleine Veränderungen feststellen können. Sowas motiviert einen natürlich unheimlich am Ball zu bleiben. Wie es mir in Woche 5+6 gegangen ist werdet ihr die nächsten Tage erfahren ;)

 

Bis bald,
Jenny

Size Zero Gym - Woche 3

Guten Morgen ihr Lieben,

eigentlich war meine dritte woche ja schon am Samstag vorbei aber ich habe es leider nicht früher geschafft den Blogeintrag zu schreiben.
In Woche 3 ist leider nicht alles nach Plan gelaufen :(
Samstag war ich bei meiner Push-Einheit und super motiviert weil ich die Supersätze echt super finde und es hat richtig viel Spaß gemacht! Am Sonntag war dann das erste mal Pull aus Woche3+4 dran. Die Supersätze fand ich teilweise nicht so angenehm und hab mich auch teilweise etwas blamiert. Die Bauchübungen müssen schon sehr komisch ausgesehen haben :D nach dem Training war ich dann auch etwas deprimiert.
In der Nacht auf Montag bin ich dann mit Schmerzen im Ellbogen aufgewacht und konnte den Arm am nächsten Morgen nicht mehr ausstrecken..naja, ab zum Arzt und der hat mir erstmal eine Woche Sportverbot erteilt.
Die restliche Woche habe ich dann weiter nach Plan gegessen um mein Ergebnis zu erhalten.
Ich glaube, es hat sich auch nicht viel verändert, trotz Sportverbot :) In Woche 4 gehts jetzt wieder mit Vollgas weiter um den Rückstand wieder aufzuholen! Falls ich am Ende der 10 Wochen nicht zufrieden bin werd ich die "verlorene" Woche einfach hinten anhängen und den Cheatday einfach verschieben. Aber das lass ich jetzt erstmal auf mich zukommen und in 7 Wochen entscheiden.

Sehr viel mehr kann ich euch leider nicht über Woche 3 berichten, weil sie ja leider nicht ganz nach Plan verlaufen ist. Nächste Woche wird es dann wieder einen ausführlicheren Bericht geben!